「今よりもっと長く、より深く、ZEN呼吸法を実践できるようになりたい!」「空いた時間や移動の時間にもZEN呼吸法を実践したい…」 と思っているあなたに朗報です!!

こんにちは。椎名由紀です。

呼吸法で心身ともに健やかに生きられる事実が、ここ数年実践する人が増えるに従い大いに広まってきました。 その中でも江戸時代から続く歴史ある日本の伝統文化とも言える、白隠禅の呼吸法をメソッド化し、呼吸の重要性を伝えています。

「生きる」の語源は「いきする」だと言われています。
その生きている証、生命力そのものである呼吸、今もしていますよね?息をしているから、今私もあなたも生きていられるのです。 さて、あなたはどんな呼吸をしていますか?
肩が動く、浅くて速い呼吸をしていませんか?

自分の心と書く「息」をおだやかに調えたときに、あなたの本来持っている素晴らしく高い、潜在的な心身の能力が目覚めてきます。
本来人間は健康で元気でいられるよう、呼吸という機能で自律神経を活性化する能力が備わっているのです。

ZEN呼吸法を実践すれば元気になることは実証済みです。この10年で、数えきれないほどの多くの方が自分の力で健康を取り戻してきました。 呼吸は健康のカギだったのです。

逆に言えば不調がある人がそのままの呼吸をつづければ、そのまま不調が続くどころか、年齢とともにどんどん不調に拍車がかかります。


このページをご覧頂いているあなたはすでにZEN呼吸法を実践してくれていると思います。

例えば…ZEN呼吸法のスタジオや各地で開催しているレッスンに参加している、椎名由紀の書籍を購入し、それにそって実践している、 オンライン動画セットを購入することで映像を見ながら実践している、などなど

ただ、今までレッスンを受けたことがあっても、しばらく時間が空いてしまった、モチベーションが下がってしまった、やり方を忘れた、 うろ覚えになってしまった、そんな経験がありませんか?

そんなあなたのために、ご要望の多かった、椎名由紀の「声に合わせてZEN呼吸法をする為の音声コンテンツ」を新たに 『 音声ガイドシリーズ 』としてお届けすることができるようになりました!

処女作「呼吸美メソッド」(双葉社)の付属レッスンCDは8秒と15秒で吐くバージョンのみでした。 しかし、ガチガチに力が入った初心者にとって、8秒は長すぎる方も多く、また吸うときに力が入ってしまう方もおられました。 今回はそれらの改善点を踏まえ、大幅にバージョンアップをする運びとなりました。

ZEN呼吸法は正しい方法で行わなければ効果が得られません。

書籍をご購入頂いている方にも同じことが言えると思います。
文字を読むだけでは呼吸のタイミングなど掴みづらいかもしれませんし、どのタイミングで息を吐いて、 どのタイミングで息を吸うのか自己流になってしまいがち・・・

この音声ガイドシリーズに合わせてZEN呼吸法を行っていただくことで、 「吐いてー」・「吸って−」のタイミングを迷わず実践できるようになっています!

また「吸う」という言葉をできるだけ使わずに「ゆるめて」「入ってくる」「受け取る」など、軟らかい言葉を使用しています。

音声ガイドシリーズのご案内 音声は全部で6段階(6トラック)あります。

まずは、一曲目の「3秒で吐く(寝るバージョン)」から(1段階)〜 5秒(朝、身体を起こした状態で)、 8秒と少しずつ吐く息を長くしていき、(2段階、3段階・・・)全部で6段階に分けてあり、 レベルによって長く息を吐いていけるように構成されています。

まずは1段階目(トラック1)、2段階目(トラック2)、、、という流れで、ZEN呼吸法に慣れてくると、長い息が吐けるようになります。

さらにボーナストラックとしてトラック7には薬草風呂の呼吸(「若返り美人呼吸」KKベストセラーズ参照)を、 またこの音声ガイドシリーズで使われているBGMをトラック8(朝用)、トラック9(昼用)、トラック10(夜用)バージョンと 3トラック分お付けしています。

より息を長く吐けるようになってきてご自身のタイミングで実践してみたい、癒しの音楽で心を落ち着かせたい時などに最適です!
ちなみに私は毎朝トラック8で朝のZEN呼吸法を実践しています。

音声は専用ページから聴くことができます。ダウンロード用の音声データも用意しておりますので、 スマートフォンやタブレットに入れて持ち歩くことも可能です。 (ダウンロード用音声ファイルの形式はmp3になります。 iPhoneをお使いの方は、iPhone単体ではダウンロードはできませんが、アプリを利用することでデータ保存が可能です。)
ですので!気軽に空いた時間を使ってZEN呼吸法を実践できますね!

音声ガイドシリーズをご購入後に毎日続けて欲しいこと

朝、目覚める→できたら太陽の光が差し込む部屋へ(難しければ空気の良い部屋へ)→ ZEN呼吸法を数分行う(始めて3か月は10分、3か月毎朝続けられたら何分でもOK!オンライン音声を聞きながら)

たったのこれだけ!

効果

目が覚めて、活動モードがトップギアに。会社でも朝から仕事にバリバリ集中、効率もアップ!気持ちも安定。心も身体も健康な幸せ生活に!

ムリして頑張りすぎないこと。日によって長さが変わっても大丈夫(生理中や体調の悪い日は、呼吸の深さは加減して)。 30分以上行うと、逆にストレスになるので注意。心地よさを感じるのが、効果アップのポイント

ZEN呼吸法の効果実感ロードマップ

ロードマップフロー

ZEN呼吸法実践者の声

ひとりでできるレッスン音声ですので、空いた時間にスマホで聞きながら練習するのも良いですね! さあ、あなたもこの音声ガイドシリーズで、ZEN呼吸法をもう一度基礎からやり直してみませんか?

【ZEN呼吸法 音声ガイドシリーズ】

¥1,980 -

ただいま消費税サービス中!

※ダウンロード用音声ファイルの形式はmp3になります。
iPhoneをお使いの方は、iPhone単体ではダウンロードはできませんが、アプリを利用することでデータ保存が可能です。

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椎名由紀

1975年生まれ、呼吸アドバイザー。
体内対話株式会社代表。早稲田大学第一文学部哲学科卒業。第40代ミス東京第1位。高校時代より続いた15年の長きにわたる心身の不調を呼吸法ですべて克服、書画でも名高い江戸中期の禅僧「白隠」を、命を救ってくれた恩師と仰ぐ。
椎名由紀写真
白隠の遺した「夜船閑話(ヤセンカンナ)」と自身の経験から、エビデンスを踏まえ「ZEN呼吸法」としてメソッド化。
一般向けのレッスン他、企業・団体からの講演、講座も多数行う。ラジオパーソナリティとして培ってきたユーモアトークで、講座はいつも笑いで溢れている。
ZEN呼吸法代々木studioを中心に、定期的に京都の禅寺(大本山妙心寺塔頭)や大阪、その他長野、福岡、札幌などでも講座を開催、「ZEN呼吸法」の普及に努めている。
書籍の紹介
「呼吸法」でガンは流せる
「呼吸法」でガンは流せる
「呼吸美メソッド」
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呼吸ひとつで「怒り」「イライラ」がすっと消える本
呼吸ひとつで「怒り」「イライラ」がすっと消える本
心がすっと軽くなる、魔法のZEN呼吸法 ~イライラが消え、一瞬で感情を整理できる
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「若返り美人呼吸」
「若返り美人呼吸」
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